小寒，是一年中倒数第二个节气

“十二月节，月初寒尚小”

故云小寒

小寒三候

一候雁北乡

候鸟中大雁顺阴阳而迁移

此时阳气已动

大雁开始向北迁移

二候鹊始巢

此时节北方的喜鹊感到阳气

开始衔草筑巢

准备孵育后代

三候雉始雊

“雊”为鸣叫的意思

古人认为，雉鸡是感受到

阳气之萌生而发声的

小寒习俗

小寒的民俗多与迎新年有关，

“寒冬腊月盼新年”，

小寒后年味渐浓，

人们开始置办年货、迎新春。

各地也有相关活动：

旧时江淮一带重视小寒节气，

素有吃菜饭的食俗；

寒冬时节，东北地区冰冻三尺，

冰面厚实且结冰持续时间长，

逐渐形成了“冰戏”的传统。

习俗不同，却共同蕴含着人们

对美好生活的向往。

小寒养生

“寒”是冬季的特征，

属极阴之气，主收藏凝滞。

小寒的养生原则是敛精藏气，

宜吃补益脾胃、温肾助阳、

健脾化痰的食物，

但体质偏热易上火者应注意缓补，以免进补过急适得其反。

寒色渐浓，岁暮归乡；

小寒虽至，暖意可藏。

让我们于安静中沉淀时光，

等待下一程风暖花香。